Actualité : Participer à un Programme d’apprentissage de la gestion du stress, CBSM
Le CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management) est un programme d’apprentissage de la gestion du stress et des émotions, basé sur les méthodes cognitives et comportementales.
Crée en 2003 par une équipe de psychologues de l’Université de Miami. Il a fait depuis 20 ans l’objet de nombreuses études qui ont démontré son efficacité.
Ce programme d’apprentissage à une meilleure gestion du stress propose 8 séances de 2h et des exercices pratiques à réaliser d’une séance à l’autre.
Ce n’est pas une thérapie de groupe, c’est une démarche de psychoéducation, de formation-active et personnalisée.
Son originalité réside dans le fait que c’est un programme individuel mais qui se réalise en groupe.
- Individuel dans le sens où vous les participants sont invités à réaliser des activités personnelles entre les séances et qu’il n’y a aucune obligation à s’exprimer devant les autre et qu’il est admis de simplement écouter.
- Il est également une expérience de groupe puisque le programme prévoit une rencontre hebdomadaire en groupe.
Le groupe est ici source d’inspiration, il permet de prendre conscience des difficultés partagées, de s’ouvrir à d’autres réalités, de s’enrichir des expériences des autres.
Voici ci-dessous un aperçu des 8 séances :
1 : Qu’est-ce que le stress ?
2 : Stress et Conscience
3 : Pensées automatiques, Pensées déformées
4 : Remplacement des Pensées déformées
5 : Les stratégies de Coping
6 : Le soutien social
7 : Gestion de la Colère
8 : Entrainement à l’affirmation de soi
Les groupes sont constitués de 6 à 10 personnes maximum. (Possibilité de mettre en place un groupe sur demande à partir de 6 personnes)
Calendrier :
- du 05/05/2023 au 05/07/2023 : complet
- du 01/09/2023 au 20/10 /2023 : s’inscrire
- du 27/10 au 15/12/2023 : s’inscrire
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information, je vous répondrai dans les meilleurs délais et serai ravie de vous apporter toutes les précisions dont vous avez besoin


